Marathon Training’s Woche 7 (17)
Viel Arbeit, wenig Zeit, das eine musste darum verschoben werden, aber ausgelassen wurde nichts. Hier der Plan.
Woche 7:
Montag: Ruhetag
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: 10km (6:00/km)
Donnerstag: 10km Flotter Dauerlauf (5:10/km)
Freitag: 4x3000 (a 16min) + 4km
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Halbmarathon 21,1 km
Gesamt Kilometer:57 km
Gewichtsstand : 78 ~ Ziel 74KG
