Es kam wie es kommen mußte, mir fehlt das laufen sehr. Ich schleiche mit natürlich schlechten Zeiten umher und habe es sehr schwer mit dem zusätzlichen Gewicht, und auch der Tatsache, dass die Muskeln viel Sauerstoff schlucken. Ich habe jetzt tagelang hin und her überlegt was ich denn nun will. Fakt ist einfach das laufen ist mein Sport und ich kann und will ihn nicht aufgeben. Auch will ich wieder große Distanzen laufen, und das geht mit dem Gewicht und Muskulatur einfach nicht.
Für das Bodybuilding sprach eigentlich die tolle Kraft die man hat, und ein wunderbares Spiegelbild, das macht was her und gibt unmengen an Selbstbewusstsein. Dieses verliert man aber wenn man wehmütig daran denkt nicht mehr Marathon laufen zu können. Zwar ist der “Marathon” in aller Munde, und es wird viel drüber gesprochen, aber es ist nur ein Bruchteil an Menschen die fähig dazu sind, und noch weniger die sich ohne hartes und jahrelanges Training dazu befähigen. Man hat schon das Gefühl ‘besonders’ zu sein.
Für das laufen sprechen tonnenweise Argumente die ich für mich selbst nochmal niederschreiben möchte, um es auch nie wieder zu vergessen:
- FREIHEIT
- Mehr Spaß
- Allein zu sein
- Kein Vertrag, keine Gebühr
- Keine Nährungsumstellung
- Mehr Ausdauer
- Ungebundenheit - Trainieren wann und wo ich will
Die Liste lässt sich fortsetzen… ich will wieder wie ein junger Puma durch das Gelände jagen, während der Puls bei 190 ist und Adrenalin und Endorphine durch meinen Körper gepumpt werden.
Jetzt laufe ich wieder. Heute zum ersten mal seit zwei Wochen. Davor nur pro Woche ein 10km lauf. Ab sofort 3x - 4x die Woche. Ich will die Muskelmasse zum teil verlieren und mein Körperfettanteil von 20% weiter senken.
Angriff!
.. und war das schon meine Laufzeit?
Lang ists her, dass ich Dich das letzte mal besuchte, liebes Sporttagebuch. Mußte ich doch ernsthaft überlegen wie denn die URL war! Um ehrlich zu sein, fiel sie mir nicht ein, und nur mittels Login Daten bin ich nochmal hier.
Schmerzhaft muß ich eingestehen, darüber nachzudenken, das Laufen ganz aufzuhören - aber kann ich das überhaupt? Ich ringe mit mir, denn die Zeit als Läufer, vorallem die Zeit vor, während und nach dem Marathon war grandios. Flink wie ein Windhund rannte ich durch die Wälder und Straßen. Alles vergangen? Meinen letzten größeren Lauf habe ich im Dezember 2011 gemacht. Es waren rund 23km. Dieses Jahr wollte ich eigentlich um jeden Preis einen weiteren Marthon bestreiten, doch es sieht nicht gut aus.
Doch wer nun denkt, “ist das ein fauler Strick geworden”, der denkt vekehrt. Seit September betreibe ich ernsthaftes Bodybuilding. Das heißt, es geht über 1-2x Kraftübungen in der Woche hinaus. Ich bin in einer waschechten Mucki-Bude unter Leitung eines erfolgreichen Bodybuilders, dem ich mein Vertrauen schenke. Bodybuilding und laufen hat sich am Anfang vertragen. So bin ich 3x in der Woche ins Studio gegangen und habe mich jedesmal ans Limit gebracht, und am Folgetag immer laufen gewesen. Nach mehreren Wochen 6x Sport die Woche muß man sich aber eingestehen, dass man keine Maschine ist (Noch nicht?). Wenn man Solo ist, und herkommliche Arbeitszeiten hat, möge das Monate oder Jahre machbar sein, aber mit Familie und Spät heimkommen muß man irgendwann Prioritäten setzen. Im Moment trainiere ich zwischen drei und vier mal die Woche im Studio, und gehe jedesmal an meine Grenzen. Mittlerweile habe ich natürlich eine gute Muskelmasse aufgebaut. So wiege ich keine 76KG mehr, sondern 89KG. Dazu kommt, dass Muskeln unheimlich viel Sauerstoff brauchen. Meine alte Laufform ist also völlig zunichte. Mit gutem Willen schaffe ich immer noch 10km in unter 50 Minuten denke ich. Aber es kostet mich viel Anstrengung und danach bin ich platter als platt! Seit 10 Tagen bin ich nicht gelaufen, werde aber diese Woche wieder einmal für 10km rausgehen. Wenigstens das. Im Moment stagniert der Muskelaufbau, das macht nachdenklich und deprimiert. Fragen wie: Ist es das wert? Muss das sein? War ich nicht viel lieber Läufer wie BodyBuilder? beschäftigen mich. Wehmütig sehe ich andere Läufer am trainieren.
Erfolgserlebnisse hatte ich allerdings auch beim BodyBuilding. Alles ist schön am wachsen, vorallem meine Brust hat jetzt bald 10cm mehr Umfang gewonnen. Genauso Beine und Oberarme. Ich werde an einen Punkt geraten, wo ich eine Richtung ansagen muß. Beide Sportarten vertragen sich in den ambitionierten Formen einfach nicht. Man braucht Muskelbepackt einfach nicht an einen Marathon denken. Vielleicht kurze Sprints. Vielleicht werde ich mir aber auch einmal sagen: “Ok Du hast nun ein paar schöne Muskeln, sieht sportlich aus, kann man halten, jetzt reduziere ich das BB und mache dafür 2 Laufeinheiten in der Woche”. Wann dieser Punkt kommt, weiß ich nicht. Irgendwann gibt es nur drei Möglichkeiten:
1. Laufen aufhören, BodyBuilding ambitioniert durchziehen wie im Moment.
2. BodyBuilding aufhören, Masse halten, Fett reduzieren, wieder Marathon laufen.
3. Beides zur Hälfte reduzieren, gut aussehen, Paar Muskeln haben, und halbwegs lauftauglich zu sein.
Wir werden sehen! Ich hab Dich nicht vergessen, liebes Blog.
Und ich bin wieder in meiner alten Form. Bin gestern früh schon fast wieder eine relativ gute Zeit gelaufen. Wären meine Beine durch das tägliche training nicht so schlaff wär es richtig gut gelaufen. Ok ich bin wieder hochmotiviert und das Marathontraining auf die 3:45 Zeit wird noch dieses Jahr gestartet.
Zeitweise hatte ich schon gute Lust den Laufsport an den Nagel zu hängen. Es war einfach mega deprimierend so lahm und dennoch so erschöpft zu sein. Zwar bin ich noch weit von früheren Zeiten entfernt, und ich kann grad gar nicht sagen ob ich weiter als einen Halbmarathon kommen würde, aber es geht vorwärts und wird immer besser. Zur Zeit trainiere ich jeden Tag. Plane aber drei Laufeinheiten in Fitnessstudio um zu wandeln, oder 2x Studio und einmal schwimmen.
Den Bottwartal Marathon werde ich nicht laufen können. Dafür fehlt mir eindeutig die Vorbereitung. Ich glaube nicht, dass ich bis dahin wieder auf solche Langstrecken trainiert bin. Dann wirds halt 2012 und endlich der Marathon der eh vor meiner Tür statt findet…!
Laufe übrigens seit einer Weile nur noch morgens. Nicht wegen dem Wetter, letztens gab ich es mir auch um 12 Uhr bei der prallen Sonne - nee ich hab nach der Arbeit einfach keine Zeit mehr dafür. Mein Kleiner versteht es nicht wenn ich dann weg gehe und nach dem Training ist für ihn bald schlafenszeit, aber das geht auch vorbei. Früher aufstehen ist nicht grad das was ich möchte ;-).
Achja abschliessend fällt mir noch ein: Die 2-3 Monate Pause hatten doch etwas gutes: Meine Verletzung scheint verheilt zu sein!!
Ppppfh wo fang ich an liebes ex-zukünftiges-oderdochnicht-scheiß-Blog…
Um ehrlich zu sein, ich habe einige Blogsystem ausprobiert, mir hat eigentlich keins zugesagt. Wordpress ist klasse aber irgendwie zuviel für mich. Tumblr ist herrlich unkompliziert.. Soviel dazu. Nun, es ist viel passiert.
Aufgrund meiner Gewichtsreduktion von rund 40KG vor 5-6 Jahren habe ich eine Operation durchführen müssen(?). Ich war auch mit 76KG noch sehr unglücklich, weil sich eine Fettschürze gebildet hat. Das hat man gar nicht gesehn wenn ich angezogen war. Psychisch und vorallem aus sportlicher Sicht sehr störend. Um es kurz zu machen, trotz erheblicher Komplikationen und imsensen kosten bin ich grade so mit dem Leben davon gekommen (im wahrsten Sinne des Wortes..). Die OP hat leider auch mindestens 8 Wochen Trainingspause bedeutet. Ich hätte nie gedacht dass ich soviel Rückschritte mache, aber so ist es halt bei mir. Nicht nur, dass ich nicht wie andere ein Lauftalent bekam, ich habe das harterarbeitete so schnell verloren wie andere in der Zeit fähig sind einen HM zu laufen.
Die ersten 10er Runden habe ich absichtlich langsam angegangen. Die dritte aber nicht.. zwar bin ich die ersten zwei Kilometer in einer super Zeit gelaufen (Wenn auch nicht so schnell wie vor der Pause), aber danach war ich FIX UND ALLE. Ich war noch nie in meiner Läufer-zeit so K.O. Ist echt deprimierend. Da schäme ich mich beinahe ein Laufhemd mit “Marathon 2010..” zu tragen. Aber jetzt gibt es keine Kompromisse mehr. Ich laufe täglich, ich haue so rein wie noch nie. Vielleicht hab ich kein Lauftalent aber unendlichen Willen, und wenn ich nur eine 4 Stunden Zeit für den Marathon hinkriege, aber ich bleibe am Ball.
Morgen gehts in den Urlaub nach Finnland, eventuell dreh ich da auch eine Runde, ansonsten geht es mit vollgas nach dem Urlaub los! Ich peile den Marathon ende Oktober im Bottwartal an. Anmeldung für Füssen 2012 sobald sie freigeschaltet ist.
Ich bin zurück!
Die Anmeldung für den nächsten Marathon ist endlich freigeschalten. Ich bin aber noch am überlegen ob ich es jetzt schon tue. Sollten meine Adduktoren bis Anfang Februar Trainingsfähig sein, hätte ich immer noch 15 Wochen Zeit für die Vorbereitungen. Leider kenne ich mich nicht genug mit Körpern aus um sagen zu können wie sich das wenigere Training seit ungefähr September auswirkt. Die Schmerzen sind beinahe verschwunden, nur noch leicht merke ich dass da mal eine “Unstimmigkeit” war. Ich glaube ich werde erstmal eine 30km Runde drehen bevor ich die Anmeldung abschicke. Das wird in ziemlich genau 4 Wochen sein. Nächste Woche gehts endlich mit dem Befund zum Orthopäde, ich hoffe er stellt mich nicht länger zurück.
Auf deutsch gesagt geht mir das ganze langsam auf den Sack.
Der Eintrag sollte eigentlich gestern drin sein, und wurde auch mehrmals abgeschickt, aber Tumblr wollte schon wieder nicht. Gut dass ich den Text noch habe:
Einmal muss ich mich noch zu Wort melden. Zum einen um zu beichten, zum anderen um was ganz vergessenes zu sagen. Zu meiner Schande muß ich gestehen,dass ich mein Versprechen nicht gehalten habe. Ich bin seit Heiligabend noch ein paar mal gelaufen, das hat den Grund dass die Schmerzen wirklich fast weg sind. Auch heute nach einer relativ harten Tour 1km steil bergauf und nur durch Schnee kämpfen habe ich überhaupt keine Probleme. Nur beim laufen ein leichtes ziehen. Ab heute war es für mindestens 4 Wochen aber wirklich das letzte mal. Ich verschleppe es sonst noch länger, und es muss endlich voll ausheilen. Quasi ein Neujahrsvorsatz, aber nein die hasse ich! (Weil sich eh keiner dran hält!)
Das andere war der “Befund” des “Arztes” in der Radiologischen Praxis im Krankenhaus. Ich schieße mal vor: Auf der Überweisung (Notiz für den Arzt) stand “Marathonläufer”.
Ich: Hallo Herr XXXX
Er: Ja da sieht man eindeutig Risse. (Kein Handgeben, keine Begrüßung)
Ich: Ja, tut ja auch weh.
Er: Ja doch da sind eindeutig kleine Risse. Wovon kommen die denn?
Ich: Ja keine Ahnung, Überanstrengung?
Er: Keine Ahnung, was machen Sie denn?
Ich: Ja ich laufe ziemlich viel.
Er: Achso, wie weit denn..
Nach einigen Minuten gequatsche habe ich gefragt wie lang ich wohl pausieren müsse. Antwort: Keine Ahnung mit der Behandlung kenne ich mich nicht aus… ich glaub ich war im falschen Film! So ein Quacksalber. Man sollte doch von einem “Fachmann” welcher diagnostiziert, davon ausgehen können, dass er wenigstens eine gaaanz grob geschätze Zeit sagen könnte. Er muss doch nur gaaanz grob wissen wie man sowas behandelt.
Naja, jedenfalls geh ich damit in 1-2 Wochen trotz der extremen Besserung zum Orthopäden. Denke mal in ca. 4 Wochen fängt Woche Eins meines “4 Stunden Plan’s” an.
Nacher oder morgen gibts hier noch frisch geschossenes Foto von mir, und damit schließe ich das Jahr 2010 ab. Es war ein tolles Jahr. Geschäftlich, privat, sportlich. Ich habe im November 2009 nach einem Halbmarathon zu einem Freund gesagt “Ich werde niemals einen Marathon laufen, ich kann nicht mehr, ich will nicht mehr, ich bin am Ende!! MEHR GEHT NICHT.” Kaum zu glauben dass in wenigen Monaten durch selbsthärte und willensstärke meinen Körper soweit gebracht habe. Kaum zu glauben für viele Leute die mich noch von früher kennen, wo ich noch 114 KG wog und damit nur Probleme hatte. 2011 wird ein tolles Jahr für mich. Im Juni der erste Marathon, und im September will ich noch einen laufen. Das Schwimmen hab ich übrigens wieder aufgegeben. Ich bin einfach einer der raus geht und alles gibt, und nicht erst wo hin fährt und sich umzieht und was tut und wieder heim geht.
Dann mal gut reinkommen ins neue Jahr!
Letzer Lauf 2010! Es war gut!!
Heute bin ich das letzte mal für 4-6 Wochen gelaufen. War diesmal nicht so toll wie sonst.. Ein heftiger Schneesturm fegte durch das Land, und es war trotz heiligabend (18:15) viel Verkehr. Es war kaum Weihnachtsstimmung in den Wohngebieten. Es war dunkel und ruhig und roch nur selten nach Essen.. das kenne ich anders. Naja wen interessierts, gute Musik und Sport begeistern hundertfach mehr!
Falls doch jemand mein Blog lesen sollte: Frohes Julfest. Feiert schön, esst gut, und vergesst nicht die Menschen die nicht so schön feiern können, keine warme bleibe und kein tolles essen haben.. nur dann können wir genießen.
Tja.. dieses Jahr melde ich mich nicht mehr zu Wort, denn es fällt auch kein Training an :-(. Ungefähr Februar - spätestens - März geht das Marathon Training wieder los, und im Mai knacke ich die 4 Stunden LOCKER!
Bis 2011 in alter frische! Kämpfer kämpfen!