Tagebuch eines Marathonis: Archiv

Nicht mehr lang..

Und ich bin wieder in meiner alten Form. Bin gestern früh schon fast wieder eine relativ gute Zeit gelaufen. Wären meine Beine durch das tägliche training nicht so schlaff wär es richtig gut gelaufen. Ok ich bin wieder hochmotiviert und das Marathontraining auf die 3:45 Zeit wird noch dieses Jahr gestartet.

Juli 13

Es geht vorwärts..

Zeitweise hatte ich schon gute Lust den Laufsport an den Nagel zu hängen. Es war einfach mega deprimierend so lahm und dennoch so erschöpft zu sein. Zwar bin ich noch weit von früheren Zeiten entfernt, und ich kann grad gar nicht sagen ob ich weiter als einen Halbmarathon kommen würde, aber es geht vorwärts und wird immer besser. Zur Zeit trainiere ich jeden Tag. Plane aber drei Laufeinheiten in...

Juli 11

Tja was gut ist kommt wieder oder was?

Ppppfh wo fang ich an liebes ex-zukünftiges-oderdochnicht-scheiß-Blog… Um ehrlich zu sein, ich habe einige Blogsystem ausprobiert, mir hat eigentlich keins zugesagt. Wordpress ist klasse aber irgendwie zuviel für mich. Tumblr ist herrlich unkompliziert.. Soviel dazu. Nun, es ist viel passiert. Aufgrund meiner Gewichtsreduktion von rund 40KG vor 5-6 Jahren habe ich eine Operation...

Juni 22

Nächster Marathon

Die Anmeldung für den nächsten Marathon ist endlich freigeschalten. Ich bin aber noch am überlegen ob ich es jetzt schon tue. Sollten meine Adduktoren bis Anfang Februar Trainingsfähig sein, hätte ich immer noch 15 Wochen Zeit für die Vorbereitungen. Leider kenne ich mich nicht genug mit Körpern aus um sagen zu können wie sich das wenigere Training seit ungefähr September auswirkt. Die Schmerzen...

Jan. 8

$%§$% TUMBLR!!

Der Eintrag sollte eigentlich gestern drin sein, und wurde auch mehrmals abgeschickt, aber Tumblr wollte schon wieder nicht. Gut dass ich den Text noch habe: Einmal muss ich mich noch zu Wort melden. Zum einen um zu beichten, zum anderen um was ganz vergessenes zu sagen. Zu meiner Schande muß ich gestehen,dass ich mein Versprechen nicht gehalten habe. Ich bin seit Heiligabend noch ein paar mal...

Jan. 1

Dez. 31

Frohes Julfest!

Heute bin ich das letzte mal für 4-6 Wochen gelaufen. War diesmal nicht so toll wie sonst.. Ein heftiger Schneesturm fegte durch das Land, und es war trotz heiligabend (18:15) viel Verkehr. Es war kaum Weihnachtsstimmung in den Wohngebieten. Es war dunkel und ruhig und roch nur selten nach Essen.. das kenne ich anders. Naja wen interessierts, gute Musik und Sport begeistern hundertfach mehr! ...

Dez. 24

1 Anmerkung

Es geht bergauf..

Die wenigen aber schnellen Läufe schmerzen immer weniger, ich glaube es heilt sich wirklich sehr langsam aus. Werde wirklich (versprochen) ab Heiligabend für 4 Wochen eine Laufpause machen. Freitag steht ja noch Kernspint an, der wird mir eh nix anderes sagen als PAUSE. So schlimm ist die Geschichte nämlich nicht (mehr). Das bedeutet dass ich ab Ende Januar wieder meine Marathonpläne runterlaufen...

Dez. 13

Schon wieder neues Theme..

und hoffentlich das letzte! Ich bin einfach mit keinem so richtig zufrieden. Aber das hier find ich jetzt echt klasse! Ja, und zum Training… mehr als 2x-3x 10km pro Woche geht einfach nicht, es brennt dann höllisch bei den Adduktoren. Ich werde es nach Weihnachten (Liebe es an Heiligabend zu laufen) dann für 4-6 Wochen wirklich pausieren. Ich will Sonntags wieder meine ganz langen läufe...

Dez. 8

“Wir müssen hart werden, ohne dabei unsere Leidenschaft zu verlieren.”

Dez. 4

Neue Ausrüstung an Bord, und getestet!

Heute bin ich mal wieder schmerz-beschwert losgelaufen, aber halten konnte ich mich ja doch nicht. Jedenfalls habe ich heute meine neuen bzw. ersten Laufhandschuhe getestet. Es ist wie bei fast allem -> Leg ein bisschen mehr Geld hin, und Du hast was gescheites!! Laufe nun seit Jahren mit “Mountainbike-Herbst-Handschuhe”, diese waren nicht nur dick, groß und lästig, sondern auch...

Dez. 4

brandiruns fragte: Oh man, gute Besserung auf jeden Fall!
Ich hoffe mal, dass du bald weißt, was es ist und nach der Genesung wieder voll Gas geben kannst. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen!
Sportliche Grüße,
der Brandi

Dez. 1

“Brust raus, Kopf hoch, Blick nach vorne!”

Dez. 1

Kalt geworden, da draussen!

Also ersteinmal das wesentliche: Mein Sportarzt weiß nun auch nicht so genau ob es die Adduktoren sind. Ultraschall hat nichts ergeben (Ausser dass meine anderen Organe alle gesund sind, hört man gern ;)), nun muss ich auf den 17.12. warten, bis zum Kernspint Termin. Trainiere nun halt leider Gottes nur 100km im Monat, aber was soll ich machen! Mir fehlen meine stundenlangen Sonntagsläufe sehr!!...

Dez. 1

Es wird wirklich besser!

Mal wieder zu Wort melden! Die zwei Wöchige Pause habe ich natürlich nicht durchgehalten. Aber nun wird es wirklich besser. Nach einer 10km Runde hab ich mit nur einem Tag Pause gleich eine harte 15er Runde gemacht und hatte am selben Abend heftige Schmerzen, heute, zwei Tage danach ist es wieder fast gut. Ich glaube ich nähere mich der Genesung. Mittwoch habe ich trotzdem einen Termin beim...

Nov. 22

Pause

Muss mich mal wieder zu Wort melden. Meine Zerrung wird definitiv besser, aber es wird stark durch jeden lauf verzögert. Jetzt ziehe ich echt mal 2 Wochen pause durch, es geht nicht anders. Ich muss ende Januar fit für Marathontrainingseinheiten sein. Das werden harte zwei Wochen… :-(

Nov. 2

Status

Jau, wie so oft bei mir, regelt sich alles von selber - zum guten Glück! Trotz 2 lockeren 10er Runden, und einer harten 10er Runde geht mein Schmerz zurück. Ich denke der Termin im Krankenhaus und Orthopäde ist überflüssig. Mir solls recht sein. Werde noch ein wenig “langsamer” und “kürzer” herumdümpeln, aber dann werdens wieder 50-60km die Woche.

Okt. 18

Wird's besser?

Eigentlich soll ich ja gar nicht mehr laufen. Klar ist aber, das geht einfach nicht. Deshalb bin ich nach 5 Tagen Pause wieder los auf eine kleine 10er Runde. Nichts weltbewegendes, aber es war fast frei von Schmerz, und ist es jetzt immer noch! Ich hoffe die Geschichte regelt sich von selbst. Aber werde so oder so diese Woche zum Orthopäden gehen. Edit: Leider weiss ich nicht ob oder wie ich...

Okt. 11

Zuuu faul

Natürlich nicht zum laufen, aber um den Umzug auf Wordpress zu vollziehen. So dringend ist es ja eigentlich doch nicht, und das hier läuft ja super.. also warum auch. Jedenfalls trainiere ich fleißig aber rückgehend. Verletzungsbedingt. Nach der einen Woche pause war es ganz ok, wurde aber mit jedem Lauf schlimmer. Der Arzt hat eine Adduktorenzerrung in Verdacht. Laufe jetzt erstmal nur noch 1-2x...

Okt. 7

puhh

Viel zu berichten… naja was heißt. Jedenfalls habe ich nach den ganzen Tagen ohne Training natürlich wieder angefangen und es ging ganz gut. Habe dennoch teilweise heftig Schmerzen. Kann mir einen Leistenbruch nicht vorstellen, denn bei sehr schwer heben (Beruflich..), Husten, drücken etc… fühle ich keinen Schmerz. Allerdings beim niessen oder aufstehen sehr heftig. Montag gehts zum...

Sept. 30

10 Tage Pause

Ja.. leider geht es nicht anders. Das Leistenproblem ist nach wie vor gegenwärtig und wird immer schlimmer. Beim niessen fahre ich wirklich regelrecht vor Schmerzen da unten zusammen.. Es fällt mir sehr schwer, keine Ahnung wann ich zuletzt solang nicht gelaufen bin. Mal sehen ob ich es aushalte.

Sept. 18

“Besser laufen als faulen.”

– Johann Wolfgang von Goethe

Sept. 11

Es wird besser!

Mittwoch bin ich wieder gelaufen, die längere Regenerationszeit (+1 Tag) hat einiges bewirkt. Der Freitag war eine längere Einheit, und am Sonntag laufe ich ca 28-30km und baue langsam wieder zu den ganz langen Einheiten auf. Weiterhin im Zeittraining auf 5:20 (Die 5:40 im unteren Bereich des Blogs sind die maximalzeit!! für 4:00 - es kommen aber noch stopps wie trinken und essen dazu, somit sind...

Sept. 11

Harte Woche

Ich blicke auf eine harte Woche zurück. Durch ein paar blöde gegebenheiten lief es darauf hinaus, dass ich Dienstags laufen konnte, aber dann erst wieder Freitags. Da das viel zu wenig Umfang ist, hab ich also noch Samstag und Sonntag dran gehängt. 52km, alle in hohem Tempo. Meine Leistenschmerzen sind extrem, bin fertig, brauche jetzt dringend Erholung. Befürchte einen Leistenbruch… aber...

Sept. 5

Neue persönliche Bestzeit beim Halbmarathon

Gestern entschloss ich mich spontan den langen lauf auf Samstag zu legen. Eigentlich bin ich ziemlich locker los, und wollte nur auf 5:40 trainieren, denn das ist der PACE für einen Marathon unter 4 Stunden. Ziel ist also im Moment über Stunden unter 5:40 zu laufen. Jedenfalls bin ich dann irgendwann ziemlich schnell los und habe das Tempo immer verschnellert und gehalten, da dachte ich mir...

Aug. 29

Es geht..

weiter! Nur weil hier nicht mehr soviel geschrieben steht, heißt das nicht dass bei mir der Stillstand eingekehrt ist. Im Gegenteil. Allerdings muss ich das Training auf 2-3 Einheiten pro Woche und ohne Lange Läufe beschneiden. Zumindest kurzfristig. Auch die Liegestütze fallen ganz weg. Grund ist meine Leiste. Seit dem Marathon ist sie wieder ein wenig angeschlagen wie vor ein paar Monaten. Ich...

Aug. 25

http://www.limes-marathon.de/ →

Aug. 13

Schmerz lass nach!

Ich bin ein Idiot. Anstatt regenerative Läufe zu machen, habe ich seit dem Marathon zu 90% harte harte Tempoläufe durchgeführt. Meine Muskulatur ist ziemlich fertig, und ich habe die eh schon vorhandenen Leistenschmerzen durch die Liegestützen verzehnfacht.. Ich muss jetzt langsam anfangen, es hilft alles nichts. Werde erstmal nur drei mal die Woche laufen, und in 2-3 Wochen 4x und dann wieder...

Aug. 13

...

Letzte Woche nach dem Eintrag noch ne 10er Runde gelaufen, gestern auch. Weiterhin täglich 10 Liegestütze. Donnerstrag und Samstag wieder 10km, Sonntag 15 oder 20, mal schauen worauf ich Lust habe :-). Gewicht 77 KG

Aug. 11

Vorwärts!

All das nachdenken bringt ja nichts, ich will ja nur schneller laufen! Ich werde nun noch zwei Wochen “planlos” einige Trainingsaktivitäten durchführen. Vorgestern war es beispielsweise ein 3x4:45/km Intervalltraining. Werde heute noch eine gemütliche 10er Runde laufen, und morgen eine 15er. Die beiden Wochen drauf wird es dann wieder 4x laufen pro Woche. Meine Muskulatur ist vom...

Aug. 5

Wie gehts weiter?

Diese Frage stelle ich mir schon die ganze Zeit. Am Samstag bin ich sechs Tage nach dem Marathon das erste mal wieder laufen gewesen. Überall stach und schmerzte irgendwas. Mit den Worten zu meiner Frau als ich wieder daheim angekommen bin “Ich glaub das war ‘ne scheiß Idee!” Naja so schlimm war und ist es nicht. Die regeneration braucht eben Zeit. Aber was mache ich dann so in...

Aug. 2

“Marathon, eines der letzten großen Abenteuer auf dieser Welt. Während einer...”

– Hubert Beck

Juli 29

FINISH

Gestern Mittag hatte ich mein Ziel erreicht. Ob und wie ich dieses Blog weiter führe weiss ich erstmal nicht. Gedanken über Ultraläufe, oder Zeitenverbesserungen, ja sogar über Trailrunning geistern durch meinen Kopf. Aber ich will nicht vorgreifen, und meine gestrigen Eindrücke verewiglichen. In über 23 Wochen bin ich inklusive Marathon 1010 Kilometer gelaufen. Ich bin sehr froh um diese...

Juli 26

3 Anmerkungen

Juli 26

Marathon Woche

Jetzt geht’s an’s ganze!! Montag: Ruhetag Dienstag: Ruhetag Mittwoch: 10km (5:25/km) Donnerstag: 10km (5:00/km) Freitag: Ruhetag Samstag: Ruhetag Sonntag: 42,195km Gesamt Kilometer: 62km Gewichtsstand : 78 ~ Ziel 74KG

Juli 21

jazzgumpy fragte: Hallo Michael,

welchen Marathon wirst du denn laufen? Verfolgst du deine Aktivitäten irgendwie elektronisch (Nike+ o.ä.)?

Viele Grüße
Holger

Juli 21

Der Marathon rückt immer näher...

… um genau zu sein sind es nur noch Sieben Tage! Ich bin sehr gut vorbereitet und zuversichtlich. Muss noch die Packliste schreiben und mich nun mental weiter vorbereiten. Die vielen Menschen und das neue wird schon für Aufregung sorgen. Ich darf nicht zu schnell loslaufen, sonst wars das vielleicht! Nach dem erfolgreichen Lauf werde ich hier das Foto vom Zieleinlauf veröffentlichen, und...

Juli 18

Marathon Training’s Woche 12 (22)

Da hab ich doch glatt ne Woche vergessen abzutippen. Hatte leider keine Gelegenheit, gelaufen bin ich natürlich trotzdem ;-). Woche 12 (22): Montag: Ruhetag Dienstag: 10km (5:00/km) Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 10km (5:00/km) Freitag: Ruhetag Donnerstag: 10km (5:00/km) Sonntag: 28km Gesamt Kilometer: 58 km Gewichtsstand : 77 ~ Ziel 74KG

Juli 18

Marathon Training’s Woche 11 (21)

Diese Woche ist keine richtige Trainingswoche. Durch Hochzeit+Feier kann ich Sonntag leider keinen langen lauf machen, und werde nur so laufen wie es zeitlich geht, weil noch viel vorzubereiten ist. Woche 11 (21): Montag: Ruhetag Dienstag: 10km (5:00/km) Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 10km (5:00/km) Freitag: Ruhetag Samstag: 13km (5:00/km) Sonntag: Ruhetag Gesamt Kilometer: 33 km ...

Juli 9

Marathon Training’s Woche 10 (20)

Dies wäre eigentlich die letzte Woche. Da mein Marathon erst am 25. Juli stattfindet, werde ich bis vor der letzten Woche eigene Pläne machen. In etwa weiss ich ja bescheid. Die letzte Woche mache ich dann natürlich gemäß dem Plan von Steffny. Affenhitze zur Zeit. Woche 10 (20): Montag: Ruhetag Dienstag: Ruhetag Mittwoch: 3x2000m (5:00/km) + 4km Donnerstag: 5km jogging Freitag: 15km ...

Juni 29

Marathon Training’s Woche 9 (19)

Allmählich läuft es zum Ende hinaus. Ich habe mich ein wenig verrechnet und muss dann noch drei Wochen ranhängen. Welchen Plan ich wohl nach dem Marathon verfolgen werde? Jedenfalls werde ich dieses Blog danach schließen, und wenn überhaupt bei Wordpress weiter schreiben. Finde Tumblr einfach nicht gut. Woche 9 (19): Montag: Ruhetag Dienstag: 10km (6:00/km) Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 3x...

Juni 22

Rückblick Marathon Training's Woche 8 (18)

Eine sehr wichtige Woche ging für mich zu Ende. Am gestrigen Sonntag habe ich den Marathon bis auf 7 KM bestritten, und hätte ihn auch voll fertig laufen können. Aber das Erfolgserlebnis in Füssen möchte ich mir nicht vorab nehmen. Jedenfalls schön zu wissen dass ich es fast schon mit Leichtigkeit bewältigen kann.

Juni 21

Marathon Training's Woche 8 (18)

So diese Woche absolviere ich den längsten lauf bisher, sollte problemlos klappen. Dann trennen mich nur noch 8km von einem Marathon. Ich denke ich könnte ihn direkt laufen, aber ich will mir das Erfolgserlebnis nicht “versauen”, und freue mich auf hunderte Leute die einen ins Ziel klatschen und auf die dort wartende Frau mit der Medaille! Woche 8 (18): Montag: Ruhetag Dienstag:...

Juni 16

“Ausdauer und Entschlossenheit sind zwei Eigenschaften, die bei jedem Unternehmen...”

– Leo Nikolajewitsch Tolstoi, russischer Schriftsteller, 1828 – 1910

Juni 13

Rückblick Marathon Training's Woche 7 (17)

Puh, das war eine turbulente Woche! Durch viel und harte Arbeit musste ich einiges schieben, aber konnte alles durchführen. Das war leider nicht ganz optimal. Durch das intensive Intervall Training gestern früh war ich heute schon sehr angeschlagen und kaum regeneriert. Das hab ich beim Halbmarathon schon nach 4-5 Kilometern gemerkt. Ich hatte beim Intervall Training wirklich alles gegeben und war...

Juni 13

Marathon Training's Woche 7 (17)

Viel Arbeit, wenig Zeit, das eine musste darum verschoben werden, aber ausgelassen wurde nichts. Hier der Plan. Woche 7: Montag: Ruhetag Dienstag: Ruhetag Mittwoch: 10km (6:00/km) Donnerstag: 10km Flotter Dauerlauf (5:10/km) Freitag: 4x3000 (a 16min) + 4km Samstag: Ruhetag Sonntag: Halbmarathon 21,1 km Gesamt Kilometer:57 km Gewichtsstand : 78 ~ Ziel 74KG

Juni 11

Marathon Training's Woche 6 (16)

Besser spät als nie : Der Wochenplan. Woche 6: Montag: Ruhetag Dienstag: Dauerlauf 10km Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: Dauerlauf 16km Freitag: Flotter Dauerlauf (5:30) 15km Samstag: Ruhetag Sonntag: 30km (6:30) Gesamt Kilometer:71 km Gewichtsstand : 78 ~ Ziel 74KG

Juni 4

Jaja..

…heißt leck mich am Arsch! Ich weiß ich schludere grad mit den Einträgen hier. Es ist Dienstag, bzw schon bald Mittwoch und kein Wochenplan ist hier zu sehen! Ich bin bisher nur nicht dazu gekommen, trainieren tu ich trotzdem fleissig. Morgen oder so schreib ich den Wochenplan rein.

Juni 1

“Wer sich auf sein Ziel konzentriert, muss sich um die Entfernung nicht kümmern.”

Mai 28

Marathon Training’s Woche Steffny 5/10

Die Woche fünf wird mal wieder etwas lockerer. Der Sonntag sollte eigentlich eine Wettkampferfahrung werden, aber ich weiß nicht wo einer ist, und habe auch kein großes Interesse daran. Das ist schlecht, denn diese Erfahrung sollte ich machen! Ich bin dennoch zuversichtlich beim Marathon die Nerven zu behalten. Die 32km gestern haben mich ganz schön geschafft, die Sonne hat bis Abends...

Mai 24